冷え性対策!冬でも冷たくない足をつくるポイント!



冬になると多くの女性が悩むのが冷え性。

冬に足が冷たいと、彼氏も「つめたっ!」となってしまいます。

そこで今回は冬でも冷たくない足をつくるポイントを調べてみました。




■運動不足解消のためのスクワット!

血液が滞ることによって冷え性になりやすくなります。

なので、運動不足を解消するためにスクワットなどの運動を取り入れましょう!

身体の筋肉をほぐすことによって、エネルギーが満ち溢れ、足の血行もよくなるはずです。

また、スクワットは自分の身体の中で最も大きな筋肉のひとつである太ももも刺激してくれるのでダイエット効果もあります。


■足の裏をたたく!

足の裏にはたくさんのツボがあることは皆さんご存知。

そこで、足の裏を叩く!という工夫をしてみるのもいいでしょう。

どこに何のツボがある、などと考える必要はありません。

適当に叩いてれば血行のよくなるツボを刺激することになります。




■湯船で温まろう!

なんといってもお風呂が一番効果的!

直接的に身体を温めることができるので、かなりオススメです。

熱いお風呂が苦手という方も中にはいらっしゃいますが、湯船であたたまるクセをつけることによって足の冷え性もだいぶ緩和されるはず。

ぜひ試してみましょう。


■生姜&日本酒

食べ物にも気を使うのがオススメ!

生姜や日本酒には、身体を暖める効果があります。

生姜や日本酒を積極的に摂取することで足の冷え性も緩和されるはずです。

ぜひビールより日本酒を、唐辛子やワサビより生姜を使う料理を心がけましょう。




■おわりに

いかがでしたか?

今回は冬でも冷たくない足をつくるポイントをまとめていきました。

冬対策は千差万別、さすがの効果ですね!
 

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