毎日の「ながらダイエット」で確実に痩せる方法♡



こんにちわ♪

皆さん「ながらダイエット」と聞くと、本当に痩せるのかな?と思ってしまうはず・・・。

しかし、簡単に実践できる手軽さから、ずっと続けられるので、本気のダイエットより確実に痩せると最近言われています。

今回は、そんな「ながらダイエット」をご紹介します♪




■1.お腹を凹ませる

意識してお腹をへこませるだけのダイエットです。

深呼吸をしながら、ゆっくりお腹をへこませます。
そして息を止めて、お腹をへこませた状態のまま維持をします。
何秒かたったらゆっくりお腹を元に戻します。

通学時や通勤時に手軽に行うことができるので、毎日頻繁にやってお腹痩せしましょう♪


■2・入浴ダイエット

毎日の入浴をダイエットの時間にしましょう。

半身浴をして汗を流し、デトックスしましょう!
また、入浴中に浴槽の中でセルライトを潰すように、マッサージを行うといいでしょう♪

セルライトをつぶすマッサージは、ちょっと痛いくらいに行うと効果的なんだそうです。




■3.とにかく歩く

通勤や通学中に、電車や車を使わず、たくさん歩くようにしましょう。

また、エレベーターを使わず、極力階段を使うようにしましょう。

たくさん歩くことでカロリーを消費することができます。

30分歩くだけでなんと75~100キロカロリー消費することができるんです!
歩くのが楽しくなるように、お洒落でかわいいランニングシューズを買うと長続きするでしょう♪


■4.つま先立ち

家の中や、職場や学校で常につま先立ちでいましょう。

つま先立ちをすると、脚の筋肉をとっても使うので、脚を効率的に鍛えることができます。
脚を鍛えることで、全身が痩せやすくなり、とても効率がいいんです。

気軽にできるので、気づいたときにつま先立ちになりましょう♪




■おわりに

いかがでしたか?

簡単で長続きできちゃう「ながらダイエット」をして、ぜひ引き締まった体を手に入れちゃいましょう♡
 

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