ダイエットスタート!買い込むべき食材6つ♡



こんにちわ♪

この季節、今からダイエットしよう!と意気込んでいる人も多いはず・・・。

そこで今回は、ダイエット中の味方となってくれる食材を6つご紹介します♪




■1.豆腐

カロリーが低めでヘルシーな豆腐は、お肉の代わりとしてハンバーグにしたり、万能な食材です。

また、女性ホルモンと似たような効能があるイソフラボンが豊富なのも嬉しいですね♪
体調を整えながら、低カロリーで痩せることができます。

ご飯を食べ過ぎてしまう人は、豆腐で置き換えるのもオススメです!


■2.ヨーグルト

ヨーグルトは、腸内環境を良くしてくれます。
ダイエットの敵である、便秘はヨーグルトによって解消しましょう。

ヨーグルトには、自分の体との相性があります。
より相性のよいヨーグルトに巡り会うまで、食べ比べしてみてください。

朝の空腹時に、1番初めに食べると効果的ですよ!


■3.きのこ

きのこに含まれるキノコキトサンには、内臓脂肪を燃焼してくれる効果があります。
また、脂肪を排出してくれる効果もあります♪

カロリーも少ないので、きのこはダイエット食材としてかなりオススメです!




■4.しょうが

しょうがは、体中の血行を良くし、新陳代謝を活発にしてくれます。
新陳代謝が上がっているときに運動をすると、とても痩せやすくなりますよ!


■5.納豆

ダイエット中は、肌が荒れがちになってしまいますが、納豆を食べることでお肌はスベスベに♪
また、便秘解消の効果も期待できる万能食材です。

納豆は、栄養がたくさんあるにも関わらず、カロリーは低めです!


■6.こんにゃく

こんにゃくに含まれるグルコマンナンは、体内の老廃物を取り込んで、排出してくれる働きがあります。

また、グルコマンナンは、胃の中で水分を取り込んで膨張する性質があるので、満腹感を得られることができます!




■おわりに

いかがでしたか?

ぜひこれらの食材を、上手くダイエットに取り込んでみてはいかがでしょうか?♪
 

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