寝るだけエクササイズ!骨盤枕ダイエットがめっちゃ楽しそうなので調べてみた!





骨盤の歪みを解消することで痩せやすくするダイエットのこと。
骨盤枕はバスタオルなどでも作ることが出来、寝るだけで5分でできると評判!

今回はそんな骨盤枕ダイエットを調べてみました!
関連動画も用意しましたので良かったら参考にしてくださいね☆



■骨盤枕の材料

・バスタオル×2枚
・ひも(ビニールひもや布ひも)
骨盤枕の作り方
(1)バスタオルを2枚重ね、それを更に半分にたたむ。
(2)くるくるまいて棒状に
(3)紐で縛って出来上がり!

※ポイントはきつめに縛ること!

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■寝るだけエクササイズのやり方(方法)
[ポイントはこんな感じ!]

1.両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にピッタリとくっつける。
※この時背筋はまっすぐに伸ばす

2.枕がずれないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ、ゆっくりと上体を後ろに倒す。
※枕の中心がおへその真下にくるように

3.身体の力を抜き、お腹をへこませる。

4.足先の親指同士をくっつけ、「ハ」の字になるようにする。

5.両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、手のひらは床に、小指同士をくっつけるようにする。

6.まっすぐ上を見つめて5分間キープする

7.終わって起きる時は、腹筋を使って起きると腰を痛める危険性があるので、身体を横にしてヒジで上体を起こしながらゆっくりと起き上がる。

※風呂上がりに行うと、筋肉が柔らかくなっていて骨盤が正しい位置に戻りやすいので更に効果的!

◆注意点:
・人によっては高い負担がかかる可能性があるので、腰に痛みなどのある方は絶対に行わないこと。
・最初は1、2分から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばす。ただし、最長でも5分まで。
・エクササイズは1日3回まで。その以上行っても効果が出ない。



■骨盤枕ダイエットを試しているユーザーの反応

・最近は寝るだけで痩せる!というのを実践しています
・意外と辛い体勢ではあるんですが、慣れたら楽勝♪♪
・猫背&体の硬い私には結構しんどい~でもしんどいってことは効いてる証拠?!
・ただキモチイイのと腰まわりはシャープになります。
・寝ている間はお腹が背中にくっつくのをイメージして引っ込めるとよく効く気がします
・ノッチの奥さまが便秘にもすごく+.゚(*´∀`)b゚+.゚イィって言ってたから
・74㎝だったウエストが、69.5㎝に!!!!?
・使ってみると背筋がピ~ンと伸びて気持ちい~い

【寝るだけエクササイズ(骨盤枕ダイエット)実施1回5分1週間後の効果は?】

★ノッチの奥さん・友美さんのおへそ周り
84.0cm→77.0cm(1回目)→75.0cm(1週間後) なんとマイナス9.0cm !

★加藤シルビアさんのおへそ周り
77.8cm→75.5cm(1回目)→74.0cm(1週間後) マイナス3.8cm

★ノッチさんのおへそ周り
81.5cm→78.5cm(1回目)→77.2cm(1週間後) マイナス4.3cm

めっちゃすごいですね!!
たった1週刊でこんなにやせるとは驚きです!☆



いかがでしたか?

最近話題の骨盤枕ダイエット!

簡単に作れて簡単に出来、効果的みたいです。
関連動画も参考にしてみて下さいね☆

想像以上にすごく楽しそうですよ♪♪♪

■関連動画:金スマ骨盤枕放送内容


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