実はこんなに簡単♪糖質制限ダイエットを成功させる4つのコツ!



最近、日本中で糖質制限ダイエットが流行しております。

しかしむやみやたらに糖質を抜くと逆効果の場合もあるのはご存知ですか?

今日は、きっと成功出来る糖質制限ダイエットのコツについてお話ししていきます♪




■最初に野菜をたっぷり食べる

いつも炭水化物(糖質)を食べすぎてしまうのは、炭水化物は満腹させる効果が強いからですよね。

炭水化物を食べる量を自然と減らすには、低カロリーのもので代替するととてもいいですよ。

それはまず、最初の一口目から野菜をたっぷり食べるようにしましょう。

最初にお腹に入れる事で消化酵素が発生しますので、便秘解消にも◎


■白滝を活用する

炭水化物にはパスタや焼きそばなどおいしいものがたくさん!

麺類が食べたい時は、白滝を活用しましょう。焼きそばの麺や、パスタ麺をいつもの半量にして白滝で補います。

白滝のもちもちで、意外と麺が減っても上手くカバーできますので、満足感も大きいですよ。


また、白滝をみじん切りにして白米と一緒に炊くのもずいぶんカロリーカットとなります。

これもとてももちもちしてて、触感をたのしめます。




■ゼロカロリー系飲料でカバー!

アルコールが好きな方はビールや酎ハイなど飲むと思いますが、やはり糖質が多いのも現実。

最近糖質ゼロのものでもたくさん美味しいものも発売されてますので、上手くそのようなものを活用させましょう。

もちろん、おつまみもスルメなど高タンパク質のものを食べると代謝もアップします!


■お菓子よりも果物を

ダイエット中はケーキ・チョコ・スナック菓子などはもちろん禁止です。

だけど我慢のしすぎは逆に過食してしまう危険があるので、どうしても甘いものを欲している時は果物を食べるようにしましょう。

果物の果糖の自然の甘みの方が、白砂糖よりも太りにくいです。

バナナ1本80kcal前後ですから、ケーキ300kcalと比べると断然バナナのカロリーの方が低いですね!

バナナはお腹も貯まりやすいし、すぐエネルギーとして燃えやすいスーパーフルーツです。




■おわりに

「糖質」は本当においしいものが多いので、意外とむずかしい糖質制限。しかし、脂肪を抜くより糖質を控えた方が体重が落ちやすいため、人気のダイエットとなっています。

また、実は糖には中毒性があるから抜くのが辛いと感じる人が多いようです。

普段からこれらのような糖質控えめの食習慣にすると、大成功の元になることでしょう!
 

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